• Samenwerken?
Reislustig.be | Reisblog met reisverhalen en reistips
  • Home
  • Bestemmingen
    • Afrika
      • Marokko
    • Azië
      • Cambodja
      • India
      • Indonesië
    • Europa
      • Albanië
      • België
      • Duitsland
      • Frankrijk
      • Groot-Brittannië
      • Ierland
      • Italië
      • Nederland
    • Noord-Amerika
      • Verenigde Staten
  • Tips & Inspiratie
    • Reistips
    • Filmlocaties
    • TV series
    • Na de reis
  • Over
  • Contact
No Result
View All Result
Reislustig.be | Reisblog met reisverhalen en reistips
  • Home
  • Bestemmingen
    • Afrika
      • Marokko
    • Azië
      • Cambodja
      • India
      • Indonesië
    • Europa
      • Albanië
      • België
      • Duitsland
      • Frankrijk
      • Groot-Brittannië
      • Ierland
      • Italië
      • Nederland
    • Noord-Amerika
      • Verenigde Staten
  • Tips & Inspiratie
    • Reistips
    • Filmlocaties
    • TV series
    • Na de reis
  • Over
  • Contact
No Result
View All Result
Reislustig.be | Reisblog met reisverhalen en reistips
No Result
View All Result

Angstzweet bij vliegen? 8 tips om je vliegangst te overwinnen

Marie-Lise Geschreven door Marie-Lise
20 juni 2018
in Reistips
0 0
42
Home Reistips
3
SHARES
252
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

MeerBerichten

Enkel op reis met handbagage? 9 handige tips!

Wat te doen bij een lange transfer? 6 praktische tips

Wil jij graag verre landen bezoeken, maar breekt het angstzweet je uit wanneer je denkt aan de vlucht? Je bent niet alleen. Naar schatting heeft zo’n 25-30% van de bevolking in meer of mindere mate last van vliegangst.

Ook voor mij is vliegen dubbel: ik heb er een enorme fascinatie voor (die kracht bij het opstijgen!), maar anderzijds ben ik toch ook altijd blij als ik weer met beide voetjes op de grond sta. De beperkte beenruimte, de droge lucht, de altijd terugkerende ‘pasta with chicken’, dat latente besef in je achterhoofd dat áls het fout loopt, er weinig aan te doen valt… Ik heb het er allemaal voor over omdat ik dingen in de wereld wil zien. En die drang domineert gelukkig mijn angst.

Wil jij ook graag naar een verre bestemming, maar houdt het vliegen je tegen? Dan helpen deze 8 tips je misschien om toch dat vliegtuig in te stappen, op zoek naar nieuwe horizonten!

Inhoudstafel

  • Benoem je angst
  • Informeer je met objectieve gegevens
  • Optimaliseer je vliegreis
  • Vermijd alcohol en drink genoeg water
  • Focus op al het positieve van je reis
  • Houd jezelf bezig tijdens de vlucht
  • Praat met het cabinepersoneel
  • Probeer te ontspannen
  • Pin dit bericht voor later

Benoem je angst

Waaruit bestaat je vliegangst? Waar ben je precies bang voor? Is het de turbulentie? De gesloten ruimte waar je niet uit kan? Nagaan wat je vliegangst geeft, is al een grote stap in de overwinning van die angst. Want alleen zo kan je er ook effectief iets aan doen.

Informeer je met objectieve gegevens

Eenmaal je weet waar je precies bang voor bent, kan je je research starten. Lees (objectief en wetenschappelijk) onderzoek over vliegtuigen, vliegen en dat aspect dat je schrik aanjaagt. Zo kom je bijvoorbeeld te weten dat de geluiden die je soms hoort tijdens het vliegen heel normaal zijn, of dat vliegen veel veiliger is dan autorijden. Het opzoeken van informatie kan een hoop rust geven. Wist je bijvoorbeeld dat een vliegtuig gemaakt is om anderhalf keer zoveel gewicht te dragen dan wat daadwerkelijk wordt meegenomen? Of dat het alleen mag opstijgen na verschillende strenge controles?

vliegangst overwinnen

Optimaliseer je vliegreis

Bereid je mentaal voor op je komende vliegreis. Je inlezen valt daar natuurlijk onder, maar ook voor de vliegreis zelf kan je zaken optimaliseren. Kies bewust je plaats in het vliegtuig. Heb je bijvoorbeeld vooral angst voor turbulentie, dan kan je het beste vooraan een stoel reserveren, aangezien het achterin vaak wat meer beweegt. Boek als het kan ook een rechtstreekse vlucht, zodat je niet nog een keer het vliegtuig in moet om op je bestemming te geraken. Zorg daarnaast ook dat al je documenten in orde zijn, en dat je op tijd op het vliegveld bent om extra stress te voorkomen.

Vermijd alcohol en drink genoeg water

Wat alcohol om de zenuwen te onderdrukken? Toch maar niet, want alcohol werkt juist averechts. Net als koffie drogen alcoholische dranken je lichaam uit. Bovendien maakt alcohol, net als drank met veel suiker zoals cola, het lastiger voor je lichaam om te wennen aan het in de lucht zijn. En alsof dat allemaal nog niet genoeg is, helpt alcohol ook niet bij een jet leg. Ga liever voor een glas water, en blijf genoeg drinken.

Focus op al het positieve van je reis

Vermijd gedachten van negativiteit, angst en stress door aan al het positieve van je reis te denken, en de reden waarom je überhaupt deze vlucht maakt. Denk bijvoorbeeld aan de plek waar je naartoe gaat, wat je er allemaal zal zien en doen, de nieuwe ervaringen, de verhalen die je achteraf zal kunnen vertellen, of die vrienden die je eindelijk weer zal zien.

vliegangst overwinnen

Houd jezelf bezig tijdens de vlucht

Richt je aandacht tijdens de vlucht ergens anders op. Kijk een film, luister naar muziek, speel een spelletje, lees een boek, bereid verder je reis voor. Zorg dat je met iets heel anders bezig bent, zodat je gedachten niet steeds naar het “in de lucht hangen” terugkeren.

Met deze boeken vliegt de tijd op het vliegtuig zo voorbij!

Praat met het cabinepersoneel

Laat het cabinepersoneel weten dat je vliegangst hebt. Zij kunnen je helpen en geruststellen, mocht dit nodig blijken.

Probeer te ontspannen

Blijf rustig ademen en doe eventueel ademoefeningen. Probeer jezelf te ontspannen. Wanneer je je spieren en ademhaling weet te ontspannen, denken je hersenen dat je rustig bent. En hierdoor word je ook daadwerkelijk ontspannen. Het menselijk lichaam zit nu eenmaal zo bijzonder in elkaar.

Pin dit bericht voor later

vliegangst overwinnen

 

In dit bericht zitten affiliatelinks verwerkt. Koop je iets via die links, dan krijg ik een kleine commissie. Dit heeft geen enkele invloed op de prijs voor jou als koper, maar steunt mij wat bij het onderhoud van de site :-). Dank je wel!

Share3TweetPin
Vorig bericht

Wicklow Mountains, Ierland: wat mag je niet missen?

Volgend bericht

Dublin voor boekenfans: 10 bezienswaardigheden en tips

Marie-Lise

Marie-Lise

Hi! Ik ben Marie-Lise en hou van reizen, fotografie, de geur van de lente en een bos na regen, en pizza met zeevruchten en olijven. Ik reis graag ver en dichtbij, op zoek naar nieuwe verhalen die de wereld net weer wat meer te begrijpen maken. Volg Reislustig ook op Facebook, Instagram en Pinterest!

Meer Berichten

handbagage inpaktips
Reistips

Enkel op reis met handbagage? 9 handige tips!

24 juni 2018
Wat te doen bij een lange transfer? 6 praktische tips
Reistips

Wat te doen bij een lange transfer? 6 praktische tips

24 juni 2018
Volgend bericht
Marsh's Library in Dublin

Dublin voor boekenfans: 10 bezienswaardigheden en tips

Reacties 42

  1. kaylee says:
    3 jaar ago

    Ik ben vaak erg gespannend en uit eindelijk valt het achteraf reuze mee. Toch zijn deze tips erg handig! Thanks!

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dank je wel 🙂

      Beantwoorden
  2. nicole orriens says:
    3 jaar ago

    Ik vind vliegen altijd wel een beetje eng. Maar het zou me er niet van weerhouden. Je geeft goede tips vind ik.

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dank je wel 🙂

      Beantwoorden
  3. marjolein westerbaan says:
    3 jaar ago

    Handig tips en had me er ook in verdiept voor manlief. Hij is totaal niet dol op vliegen. Dat is echt vervelend voor velen!

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dat kan ik me voorstellen! Zeer beperkend qua keuze voor de volgende vakantiebestemming…

      Beantwoorden
  4. Rachel says:
    3 jaar ago

    Ik vind het vliegen echt niet heel fijn maar ik schakel echt een knop om in mijn hoofd.
    Je geeft hierboven hele fijne tips!

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dank je wel 🙂 Ik herken dat gevoel wel van die “knop omdraaien”.

      Beantwoorden
  5. Lizzie | Globalizious says:
    3 jaar ago

    Het blijft iets bijzonders dat vliegen. Gelukkig heb ik niet echt angst… al ben ik vaak wel weer blij as ik aan de grond sta haha.

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Idem hier 🙂 En ik denk eigenlijk de meeste passagiers 🙂

      Beantwoorden
  6. Karlien says:
    3 jaar ago

    Ik heb niet echt last van vliegangst, maar wel handige tips. Van tubulentie ben ik ook geen fan

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Ik denk erg weinig mensen… Brrrrr

      Beantwoorden
  7. Priscilla Dijkman says:
    3 jaar ago

    Ik vind vliegen ook altijd erg spannend. Ik neem zelf altijd een reispilletje. Daar word ik lekker slaperig van en dan is de vlucht zo voorbij.

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Ohja, idd! Die tip ben ik nog vergeten. Ik doe dat eigenlijk ook altijd!

      Beantwoorden
  8. Lodi says:
    3 jaar ago

    wat een super goede tips, veel mensen zijn toch angstig met vliegen en dan is het zo goed om handvatten te hebben.

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dank je wel 🙂

      Beantwoorden
  9. Mariëlle says:
    3 jaar ago

    Vooral de tip probeer te ontspannen vind ik een goeie. Is alleen erg lastig als je anstig bent…

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Ja, dat is zeker zo. Maar het bizarre is dat je je lichaam echt kunt doen geloven dat het moet ontspannen. De kracht van de psyche…

      Beantwoorden
  10. nicole orriens says:
    3 jaar ago

    Ik vind vliegen ook wel eng, maar ik durf het op zich wel.

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Ja, ik denk dat veel mensen het zo voelen.

      Beantwoorden
  11. amylia says:
    3 jaar ago

    Oh, heb ik gelukkig geen last van. Wel leuke tips voor wie er effectief last van heeft!

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dank je wel 🙂

      Beantwoorden
  12. Kimberly says:
    3 jaar ago

    Goede tips geef je! Gelukkig zelf geen last van en inmiddels gaan we al jaren met de auto de hort op zodat we op vakantie meer vrijheid hebben.

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dank je wel! 🙂

      Beantwoorden
  13. Mieke | mieksmind says:
    3 jaar ago

    Ik heb er gelukkig geen last van maar wellicht handige tips voor degene die wil last hebben van vliegangst

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dank je wel!

      Beantwoorden
  14. Linda says:
    3 jaar ago

    Ik kan mij heel goed voorstellen dat een vliegangs een grote beperking is als je de wereld wilt zien. Gelukkig heb ik er zelf geen last van, en hopelijk helpen jouw tips anderen hun vliegangst te overwinnen!

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dank je wel 🙂

      Beantwoorden
  15. Daphne - verdraaid mooi says:
    3 jaar ago

    Het blijft mooi om de wereld van bovenaf te zien, maar toch blijft het geen hobby van me.

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dat zeg je mooi :-), dat het mooi blijft om de wereld van bovenaf te zien. Daar ben ik het helemaal mee eens.

      Beantwoorden
  16. Eke says:
    3 jaar ago

    Heel fijn artikel, er staan tips in waarvan ik niet wist dat het helpend zou zijn! Ik vind vliegen best spannend, maar het leuke ervan overheerst gelukkig nog altijd!

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dank je wel 🙂

      Beantwoorden
  17. esther perfors says:
    3 jaar ago

    Na onze turbelente reis vanaf Ibiza angst ontwikkeld. Zo ontzettend jammer want ik vond vliegen super Ik durf niet meer, en al helemaal niet met kinderen. Veel te bang dat ik het op hen overbreng. Bedankt voor de tips, ga ze eens goed bekijken!

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Oh wow! Ik kan me voorstellen dat als heftige turbulentie meemaakt, dat zeker sporen achterlaat! Hopelijk kan je ooit weer met gerust gemoed het vliegtuig instappen…

      Beantwoorden
  18. Maddy - Meer met mama says:
    3 jaar ago

    Handig! Bedankt! Dit ga ik zeker aan mijn man laten lezen. Die heeft echt vliegangst. Gelukkig heb ik er geen last van!

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Hopelijk helpen de tips 🙂

      Beantwoorden
  19. Natalia says:
    3 jaar ago

    Bedankt voor de tips! Ik wil heel erg graag de wereld zien. Echte vliegangst heb ik niet, maar ik word wel heel erg zenuwachtig, dus ik denk dat deze tips nog van pas gaan komen. 🙂

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dank je wel, en dat hoop ik zeker! 🙂

      Beantwoorden
  20. Judith says:
    3 jaar ago

    Wat een goede tips! Mijn moeder nam altijd een flinke kalmeringstablet. Maar iemand zijn hand vast houden en over onzin dingen praten helpt ook best wel.

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dat zijn inderdaad ook nog goede tips. Ik neem eigenlijk ook altijd iets voor de reisziekte, en ik vermoed dat dat kalmeert…

      Beantwoorden
  21. Natalie says:
    3 jaar ago

    Mooie tips! Mijn eerste keer (lang) vliegen vond ik ook wel eng!

    Beantwoorden
    • Marie-Lise says:
      3 jaar ago

      Dank je wel! Hopelijk vind je het vliegen nu minder eng?

      Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Mis niet langer reisinspiratie!

En ontvang 1 x per maand een overzicht van de nieuwste berichten rechtstreeks in je mailbox!

Volg je me al op Facebook?

Volg me op Instagram!

  • The perfect spring evening        spring  lentewandeling  springtime  sunset  dendermonde  igdendermonde  ilovemyhometown  nature  naturewalk  belgium          belgium
  • Door de wind  door de regen     igdendermonde  dendermonde  tragel  voorderegen  zondagwandeldag  home  thuis  reisblogger  reislustig  herfst  autumn
  • Dag Ardennen  Altijd een fijn weerzien        ardennen  ardennes  belgischeardennen  malmedy  reislustig  walking  hike  sunbeams  zonnestraal  woods  reisblogger  reizenineigenland  weekendjeweg  woods
  • There are plans to build a prison here  I will miss this patch of green  -       dailywalk  dailywalks  fitbit  belgischeblogger  reisblogger  dendermonde  igdendermonde  travelblogger  reislustig
  • Evening walk  again discovering new places in my hometown     dendermonde  igdendermonde  hometown  dailywalks  reisblogger  belgischeblogger  thuis  dailywalk  walking  fitbit  reislustig
  • As a National Park-lover  John Muir will always be one of my all time heroes     johnmuir  quotes  quote  quotestoremember  quoteoftheday  travelquotes  travelquotestoliveby  reisblogger  belgischeblogger  reislustig  travelblogger  travel
  • I bought a fitbit  and it really motivaties to walk and discover more of my hometown  -   dendermonde  igdendermonde  hometown  mijnthuisiswaarmijnpaardstaat  beautifulbelgium  thuis  thuisstad  dailywalk  dailywalks  fitbit  walking  reislustig  reisblogger  travelblogger
  • Are you homesick for a place you   ve never been too  perhaps only in your dreams    homesick  wanderlust  travelblogger  travellust  dreams  reisblogger  belgischeblogger  ilovetravel  reislustig  question  curious
Facebook Pinterest Google+

Over Reislustig.be

Reislustig.be is de reisblog van Marie-Lise Van Wassenhove.
Ik ❤ van plekken ontdekken (ver en dichtbij), mensen ontmoeten, verhalen horen en leren vertellen… Reis je mee?

 

Mis niet langer reisinspiratie!

En ontvang 1 x per maand een overzicht van de nieuwste berichten rechtstreeks in je mailbox!

© 2019, Reislustig.be - Met dank aan webvis.

No Result
View All Result

© 2019, Reislustig.be - Met dank aan webvis.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Reislustig.be maakt gebruik van cookies. Meer info.